マットの上で、基本的なヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を行います。
“ハ”は、“太陽、吸う息、凝縮”を意味し、“タ”は、“月、吐く息、拡大”を意味します。
この陰と陽のエネルギーのバランスをとることで、からだとこころを整えます。

布を補助道具として利用することで、重力による“下に引っ張られる力”だけではなく、布による“上に引っ張られる力”も加わるため、からだに負担をかけることなくポーズをとることができます。
布が正確なアライメントやコアの使い方を教えてくれるので、ハタヨガの効果がより深まります。