一日が終わりに近づくと、からだもこころも疲れています。

夜は自分にやさしくしてあげましょう。

太陽の出ている時間にからだを動かす。

月の出ている時間はゆっくり休む。

昼間に活動し、夜も活動して、休む時間が妨げられると、バランスが崩れて疲れがどんどん蓄積します。

今日の疲れは、今日取り除きたいです。

からだを休ませる方向へ、眠る準備をします。

夜はリラックスタイム

眠りに落ちる時は、一度からだが温まって冷めていく時。

寝る前は、お風呂でからだを温め、白湯でからだを温め、ヨガでからだを温める。

からだが温まると、リラックスしてきます。

そこからからだが冷めていく時に、自然に眠りがやってきます。

それでもなかなか眠りにつけない時は、呼吸を数えてみます。

呼吸は、吐く息が深くゆっくりになってくると、副交感神経が優位になり、リラックスしてきます。

すると、いつの間にか眠りがやってくるはずです。

今日も一日お疲れ様でした。

明日も穏やかな一日になりますように。